Het beste lichttherapie-apparaat kiezen
Of je nu last hebt van seizoensgebonden depressies, een jetlag of slaapproblemen, lichttherapie kan een waardevol hulpmiddel zijn. Met deze methode van behandeling met licht kunnen inderdaad veel stemmings-, slaap- of zelfs eetstoornissen bestreden worden. Maar om volledig effectief te zijn, moet lichttherapie regelmatig gevolgd worden, en met behulp van een hoogwaardig, performant apparaat.
Het is van essentieel belang een lamp te gebruiken die speciaal ontworpen is om UV-vrij licht te verspreiden en waarvan het spectrum dat van zonlicht zo dicht mogelijk benadert. Deze lampen zijn er in vele vormen:
- lamp voor thuisgebruik, op een meubelstuk geplaatst op gezichtshoogte
- bril
- bedlampje met wekkerfunctie
- professionele lamp, alleen verkrijgbaar in instituten
De beste lichttherapie lampen
Lichttherapie lampen zijn kleine panelen, meestal rechthoekig of rond, waarvan het hele oppervlak kunstlicht uitstraalt. Ze variëren in grootte en zijn gemakkelijk te dragen en op te bergen. Om ze te gebruiken moet je ze verticaal op een stabiele steun plaatsen, zoals een tafel of bureau, ze op je gezicht richten en op ongeveer 20 centimeter afstand staan.
Een goede lichttherapielamp kiezen: welke criteria?
Om een goede lichttherapielamp voor thuisgebruik te kiezen, is het raadzaam een paar aanbevelingen op te volgen. Ongeacht waar je het apparaat koopt (drogisterij, elektronicawinkel, wellnesswinkel of gespecialiseerde website), het moet :
- CE-certificatie
- een lichtsterkte van 10.000 lux als je op 25 cm afstand staat
- UV-vrij licht
- flikkervrij licht
Is de aanwezigheid van deze 4 criteria eenmaal verzekerd, dan moet de gebruiker zijn uitrusting kiezen volgens de gebruiksomstandigheden die het best bij zijn levensstijl passen. Het doel is de follow-up en de regelmaat van de sessies te vergemakkelijken, die idealiter elke dag op een vaste tijd zouden moeten plaatsvinden.
Wat verandert er tussen de verschillende lichttherapie lampen
Om te bepalen wat de beste lichttherapie lamp is, is het nodig jezelf te projecteren, je voor te stellen hoe de sessies gevolgd zullen worden. Behalve met de vier essentiële kwaliteiten die hierboven genoemd zijn, moet je ook rekening houden met verschillende andere kenmerken als je de lamp kiest die het beste bij je behoeften past.
1) De grootte van de lamp kan van invloed zijn, afhankelijk van het gebruik. Bijvoorbeeld, als de dagelijkse lichttherapie sessies tijdens het ontbijt plaatsvinden, voor een heel gezin, lijkt een grote lamp op tafel de meest relevante keuze. Als de sessies daarentegen aan een bureau moeten plaatsvinden tijdens het avondhuiswerk of bij ander werk, dan maakt een kleine lamp een grotere concentratie van straling op het gezicht mogelijk.
2) Temperatuur en kleurweergave-index zijn twee parameters die de kwaliteit van een lichttherapie lamp aangeven. Om het meest effectief te zijn en zonachtig licht te geven, moet een lichttherapie lamp een kleurtemperatuur hebben tussen 5500 en 6500° K (soms aangeduid als "tussen D-55 en D-65"). De kleurweergave-index (CRI) moet groter zijn dan 85 om te lijken op die van zonlicht.